blackberryindonesia.com

Informasi yang layak untuk anda jadikan referensi

Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Diketahui

Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Diketahui

Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Diketahui

Ketika kadar asam urat tinggi, kristal menumpuk di persendian. Kondisi ini menyebabkan pembengkakan, peradangan, dan rasa sakit yang parah. Kebanyakan orang dengan penyakit ini disebabkan oleh tubuh tidak mampu secara efisien membuang kelebihan asam urat. Hal ini menyebabkan asam urat menumpuk, mengkristal dan mengendap di persendian. Makanan pantangan asam urat juga tentunya harus dihindari.

Penderita asam urat harus menyadari bahwa makanan tertentu dapat memicu sakit karena peningkatan kadar asam urat darah. Makanan penyebab asam urat ini biasanya tinggi purin, zat alami yang biasa ditemukan dalam makanan. Purin adalah zat untuk mengubah asam urat menjadi limbah.

Pada orang sehat, makan makanan yang mengandung purin mungkin tidak menjadi masalah. Namun, penderita asam urat tidak dapat secara efektif menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Penting bagi penderita asam urat untuk memperhatikan apa yang mereka makan.

Pantangan untuk penderita asam urat

Seperti disebutkan, makanan yang mengandung purin harus dihindari untuk menghindari asam urat. Lebih khusus lagi, makanan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung hingga 200 mg purin per 3,5 ons. Makanan tinggi fruktosa juga harus dihindari karena dapat meningkatkan kadar asam urat. Jenis utama makanan tinggi purin dan fruktosa adalah:

  1. Ikan tuna, herring, mackerel, teri, sarden, haddock, dll,
  2. Jus buah dan soda manis,
  3. Kerang, kepiting, dan udang,
  4. Ragi bir, ragi nutrisi, dan suplemen ragi lainnya,
  5. Semua daging organ, termasuk hati, ginjal, dan otak,
  6. Sirup jagun, madu, dan nektar agave.

Anda juga harus menghindari karbohidrat olahan seperti roti putih, kue, dan kue kering. Makanan karbohidrat olahan memang tidak kaya purin dan fruktosa, tetapi rendah nutrisi dan dapat meningkatkan kadar asam urat.

Penderita asam urat masih bisa menikmati banyak makanan lainnya yang lebih sehat dan membantu mencegah naiknya asam urat. Jika makanan ini mengandung kurang dari 100 mg purin per 3,5 ons maka tentu akan rendah purin.

Makanan rendah purin yang bisa dimakan penderita asam urat meliputi buah-buahan, sayur-sayuran, telur, biji-bijian, rempah-rempah, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Untuk mereka yang ingin berkonsultasi, bisa mengunduh aplikasi Rey.id, aplikasi konsultasi dokter gratis dengan layanan kesehatan yang lengkap.

makanan pantangan asam urat terdiri dari banyak makanan terutama yang memiliki kandungan purin tinggi.