blackberryindonesia.com

Informasi yang layak untuk anda jadikan referensi

Jenis Olahraga Saat Pandemi yang Cocok Untuk Anak dan Keluarga

Jenis Olahraga Saat Pandemi yang Cocok Untuk Anak dan Keluarga

Jenis Olahraga Saat Pandemi yang Cocok Untuk Anak dan Keluarga

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang disarankan untuk dilakukan setiap hari tanpa memandang umur, bukan hanya orang dewasa namun juga anak-anak apalagi di tengah pandemi ini. Olahraga saat pandemi harus menjadi kegiatan penting yang direncanakan secara teratur untuk anak-anak. Ada banyak jenis olahraga yang sederhana dan tetap menyenangkan untuk dilakukan.

Jenis Olahraga Selama Pandemi Untuk Anak

  1. Stretching

Stretching sangat mudah dilakukan sehingga tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Anda bisa mengajak anak melakukan latihan peregangan di rumah untuk mengencangkan dan menguatkan tubuhnya.

  1. Aerobik

Anjurkan seluruh keluarga untuk melakukan latihan aerobik. Tidak butuh waktu lama karena hanya meluangkan waktu sekitar 30 menit sehari. Latihan aerobik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan dan dapat membantu mengontrol berat badan.

  1. Basket 3on3

Bola basket 3on3 sangat cocok dimainkan bersama keluarga. Bagilah keluarga menjadi dua tim yang masing-masing beranggotakan tiga orang. Permainan ini tidak memakan banyak ruang. Anda sekeluarga bisa melakukannya di pekarangan atau di pekarangan rumah.

  1. Bulu Tangkis

Jika Anda suka olahraga yang memiliki banyak pergerakan dan berkeringat, Anda bisa mengajak anak Anda bermain bulu tangkis. Anda bisa bermain bulu tangkis di pekarangan rumah. Latihan ini tidak hanya membantu anak untuk bergerak aktif, tetapi juga memperkuat otot dan persendian serta meningkatkan fungsi kognitif otak anak.

  1. Lari Pagi atau Bersepeda

Sesekali olahraga saat pandemi di luar rumah untuk lari pagi atau bersepeda masih boleh asalkan tetap menghindari kerumunan dan mengenakan masker. Jalan-jalan atau bersepeda bersama anak dan keluarga di pagi hari akan terasa menyenangkan untuk melepas penat daripada menghabiskan waktu di rumah setiap hari.

Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Olahraga Saat Pandemi

  1. Selalu Mengenakan Masker dan Membawa Hand Sanitizer

Masker dan hand sanitizer wajib dibawa untuk kegiatan di luar ruangan. Bawa masker pengganti sehingga bisa diganti jika sudah kotor.

  1. Jaga Jarak

Jauhi orang lain saat berlari, berjalan, atau bersepeda. Ibu harus mengingatkan anak untuk menjaga jarak jika ada orang di dekatnya. Penting juga untuk membawa peralatan olahraga sendiri daripada sewa.

  1. Bawa Air Minum Dari Rumah

Pastikan juga untuk membawa air minum dan bekal dari rumah agar tidak perlu membelinya lagi. Ini juga agar tidak lelah saat beraktivitas di luar ruangan.

Untuk menikmati aktivitas, jangan lupa juga UHT MILO. Sebelum berolahraga, Anda bisa menyiapkan MILO UHT dingin untuk si kecil agar semangat beraktivitas. Milo UHT kaya akan kandungan kalsium dan berbagai kandungan nutrisi lainnya yang dapat dengan cepat memenuhi kebutuhan energi tubuh sebelum dan setelah berolahraga. Lengkapi kebutuhan Olahraga saat pandemi dengan MILO UHT.