blackberryindonesia.com

Informasi yang layak untuk anda jadikan referensi

Jenis Olahraga Saat Pandemi yang Cocok Untuk Anak dan Keluarga

Jenis Olahraga Saat Pandemi yang Cocok Untuk Anak dan Keluarga

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang disarankan untuk dilakukan setiap hari tanpa memandang umur, bukan hanya orang dewasa namun juga anak-anak apalagi di tengah pandemi ini. Olahraga saat pandemi harus menjadi kegiatan penting yang direncanakan secara teratur untuk anak-anak. Ada banyak jenis olahraga yang sederhana dan tetap menyenangkan untuk dilakukan.

Jenis Olahraga Selama Pandemi Untuk Anak

  1. Stretching

Stretching sangat mudah dilakukan sehingga tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Anda bisa mengajak anak melakukan latihan peregangan di rumah untuk mengencangkan dan menguatkan tubuhnya.

  1. Aerobik

Anjurkan seluruh keluarga untuk melakukan latihan aerobik. Tidak butuh waktu lama karena hanya meluangkan waktu sekitar 30 menit sehari. Latihan aerobik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan dan dapat membantu mengontrol berat badan.

  1. Basket 3on3

Bola basket 3on3 sangat cocok dimainkan bersama keluarga. Bagilah keluarga menjadi dua tim yang masing-masing beranggotakan tiga orang. Permainan ini tidak memakan banyak ruang. Anda sekeluarga bisa melakukannya di pekarangan atau di pekarangan rumah.

  1. Bulu Tangkis

Jika Anda suka olahraga yang memiliki banyak pergerakan dan berkeringat, Anda bisa mengajak anak Anda bermain bulu tangkis. Anda bisa bermain bulu tangkis di pekarangan rumah. Latihan ini tidak hanya membantu anak untuk bergerak aktif, tetapi juga memperkuat otot dan persendian serta meningkatkan fungsi kognitif otak anak.

  1. Lari Pagi atau Bersepeda

Sesekali olahraga saat pandemi di luar rumah untuk lari pagi atau bersepeda masih boleh asalkan tetap menghindari kerumunan dan mengenakan masker. Jalan-jalan atau bersepeda bersama anak dan keluarga di pagi hari akan terasa menyenangkan untuk melepas penat daripada menghabiskan waktu di rumah setiap hari.

Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Olahraga Saat Pandemi

  1. Selalu Mengenakan Masker dan Membawa Hand Sanitizer

Masker dan hand sanitizer wajib dibawa untuk kegiatan di luar ruangan. Bawa masker pengganti sehingga bisa diganti jika sudah kotor.

  1. Jaga Jarak

Jauhi orang lain saat berlari, berjalan, atau bersepeda. Ibu harus mengingatkan anak untuk menjaga jarak jika ada orang di dekatnya. Penting juga untuk membawa peralatan olahraga sendiri daripada sewa.

  1. Bawa Air Minum Dari Rumah

Pastikan juga untuk membawa air minum dan bekal dari rumah agar tidak perlu membelinya lagi. Ini juga agar tidak lelah saat beraktivitas di luar ruangan.

Untuk menikmati aktivitas, jangan lupa juga UHT MILO. Sebelum berolahraga, Anda bisa menyiapkan MILO UHT dingin untuk si kecil agar semangat beraktivitas. Milo UHT kaya akan kandungan kalsium dan berbagai kandungan nutrisi lainnya yang dapat dengan cepat memenuhi kebutuhan energi tubuh sebelum dan setelah berolahraga. Lengkapi kebutuhan Olahraga saat pandemi dengan MILO UHT.

3 Pilihan Kopi Enak Ala Cafe yang Patut Untuk Dicoba

Pilihan Kopi Enak Ala Cafe yang Patut Untuk Dicoba

Kopi sekarang ini menjadi salah satu tren yang sedang naik daun, karena mulai banyak orang menikmatinya untuk menemani aktivitas hariannya. Apalagi dengan rasa yang khasnya membuat banyak orang tertarik untuk menyeruputnya. Terutama untuk Anda yang bisa membuat dan menyajikan kopi enak yang bisa dinikmati setiap harinya.

Hal ini bukan tidak mungkin untuk dilakukan, karena ada beberapa cara agar bisa membuat kopi enak ala cafe yang membuat kantong Anda akan lebih hemat. Pada artikel kali ini kami mencoba memberikan beberapa ulasan lengkapnya. Untuk informasi dan penjelasan lengkapnya, simak ulasannya berikut ini secara menyeluruh.

Pilihan Kopi Nikmat dan Enak

1. Dalgona Coffee

Selama pandemi Covid 19 kemarin banyak orang yang berada dirumah dan membuat beberapa eksperimen yang menarik untuk dicoba. Salah satunya mencoba membuat Dalgona Coffee yang prosesnya pun sangat mudah untuk disajikan. Hal inilah yang membuat banyak orang tertarik untuk mencoba dan merasakan sensasi dari kopi tersebut.

Bahannya pun sangat simpel, Anda tinggal menyiapkan kopi nescafe sachet sesuai kebutuhan, menyiapkan gula aren atau gula pasir, lalu langsung seduh sedikit air panas. Setelah itu campur semua bahannya dan langsung saja dikocok hingga kopi mengembang. Apabila sudah jadi, langsung tuang susu UHT berbagai merek sesuai kesukaan dan Dalgona Coffee siap Anda hidangkan dengan berbagai pilihan toping sesuai selera yang diinginkan.

2. Kopi Rempah-Rempah

Sebenarnya penyajian kopi itu tidak hanya terbatas pada kopi hitam, espresso, atau jenis lainnya. Bisa juga Anda mencoba beberapa kombinasi lainnya dengan tambahan beberapa rempah yang menambah cita rasa dari kopi tersebut. Hal ini tentunya membuat Anda akan menikmati seruputan kopi dengan sensasi rasa yang berbeda dan memukau untuk dinikmati.

Untuk kebutuhan rempahnya sebenarnya Anda bisa mencoba memadukan kayu manis, jahe, serai, dan kapulaga secara keseluruhan. Lalu, prosesnya tinggal menyeduh kopi seperti biasanya dan campurkan dengan beberapa rempah yang sudah disajikan. Tidak lupa untuk menambahkan gula merah sebagai pelengkap dan menambah rasa manisnya.

3. Kopi Susu

Tidak hanya bisa ditemukan dari cafe-cafes saja untuk menikmati kopi kekinian dengan rasa yang enak dan nikmat untuk dirasakan. Salah satu yang menarik juga untuk dicoba dengan membuat langsung dari rumah. Beberapa bahannya pun tinggal Anda dapatkan dengan menyiapkan susu rasa coconut dan sediakan kopi sachet nescafe.

Langkah selanjutnya Anda tinggal langsung membeli creamer, air panas yang tidak terlalu banyak, dan menyiapkan es batu. Prosesnya tinggal campur beberapa bahan yang sudah ada tersebut, tinggal aduk, dan tambahkan es batu yang sudah disiapkan. Dengan demikian Anda sudah bisa menikmati es kopi susu dengan rasa nikmat dan menyegarkan untuk dirasakan.

Nah, itulah beberapa pilihan kopi enak yang bisa Anda coba dan buat hanya dari rumah yang tidak kalah nikmat dengan kopi ala cafe.

Rahasia Membuat Masakan Jadi Enak

Rahasia Membuat Masakan Jadi Enak

Untuk menghadirkan cita rasa masakan yang enak memang harus membutuhkan proses yang panjang, dimana dari sisi cara memasak misalkan kemudian dari pemilihan bumbu yang tepat sampai dengan takaran penggunaan bumbunya haruslah pas.

Maka dari itu, apapun masakan yang anda olah maka bumbu dan cara memasak adalah satu kesatuan yang tidak bisa dipisahkan.

Jika anda ingin mengahdirkan masakan instan yang enak maka bisa saja menggunakan bumbu penyedepan misalkan memilih salah satu dari produk nestle seperti maggi magic lezat misalkan dan yang lainya.

Nah ini dia kira kira trik rahasia, tips dalam membuat masakan menjadi lebih enak antara lain:

Masak sampai matang atau tidak

Ada dua tehnik dalam memasak, entah itu ikan, daging atau sayuran. Dimana ini harus anda sesuaikan dengan kebutuhan. Misalkan ayam, ini harus dimasak sampai benar benar matang dulu baru digoreng.

Kalau langsung digoreng mentah misalkan, maka tingkat kematangan daging bagian dalam akan tidak sempurna, sehingga bisa jadi ketika anda makan paha ayam misalkan masih ada bercak darah yang menempel dan ini tentu saja kurang etis.

Kemudian jenis yang lain seperti telur, jika memungkinkan ada dua pilihan masak setengah matang atau sampai matang kembali lagi dengan kebutuhan anda harus disesuaikan juga tentu saja.

Kemudian yang lain misalkan jenis sayuran, dimana ada jenis sayuran yang umumnya digunakan sebagai lalapan maka tidak usah dimasak dan sebaliknya.

Takaran bumbu yang tepat

Kemudian trik kedua adalah dalam hal penggunaan bumbu masakan, anda harus paham rasa masakan yang belum matang dan sudah matang bisa jadi akan berubah terutama ketika anda memasak makanan yang berkuah.

Maka dari itu tips sederhana dalam mengecek rasa masakan berkuah adalah pada saat misalkan satu menit sebelum anda mematikan kompor dengan mengecilkan api terlebih dahulu. Anda cicipin dulu kalau sudah pas maka bisa dimatikan karena semakin menyusut kuahnya maka rasanya akan terus berubah tentu saja.

Cara dalam menyajikan masakan

Kemudian yang tidak kalah penting adalah mengenai cara dalam penyajian makanan. Anda harus tau makanan jenis apa yang disajikan itu rasanya sangat enak ketika masih panas, atau ada jenis makanan yang harus disajikan bersamaan dengan pendamping lain.

Makanan kuah misalkan bakso, jika ada orang yang membeli dibungkus maka sebaiknya mie dipisah karena kalau langsung digabungkan mie akan mengembang dan masakan tentu saja tidak enak.

Penyajikan lain juga berkaitan dengan kemasan. Kemasan makanan saji memang sepele, namun dari kemasan yang sempurna tentu saja akan mengahdirkan kualitas dan cita rasa yang baik juga dan memang harus anda perhatikan dengan baik.

Nah itu dia kira kira tips sederhana dalam membuat masakan menjadi enak, terutama anda harus pahami dari dua aspek yakni cara memasak dan bumbu.

Minum Susu Sebagai Pengganti Makan bagi Lansia. Bolehkah ?

Minum Susu Sebagai Pengganti Makan bagi Lansia. Bolehkah ?

Secara umum, semakin bertambahnya umur maka akan berbanding lurus turunya nafsu makan. Alasan kenapa lansia cenderung malas untuk makan adalah kondisi gigi yang tidak lagi kuat seperti dulu karena jumlahnya yang sedikit sehingga makanan tidak terkunyah dengan baik menjadi susah untuk di telan. Efeknya dari hal tersebut lansia sering kali mengalami masalah pada pencernaan pada tubuhnya. Saat ini banyak sekali tersedia susu pengganti makan lansia untuk alternatif nutrisi pada lansia, tapi apakah hal tersebut boleh di lakukan pada lansia yang sulit untuk makan?

Sebenarnya boleh saja para lansia minum, malah hal tersebut lebih bagus. Tapi bukan berarti harus mengganti makanan seutuhnya dengan susu tanpa mengkonsumsi makanan lainya.

Memang hal yang lumrah jika para lansia memang lebih suka mengkonsumsi susu di bandingkan dengan makan berat. Susu tidak perlu mengunyah sehingga energi yang dibutuhkan sedikit serta mudah di telan. Tetapi meminum susu tanpa mengkonsumsi makanan lainya bisa berakibat pada menurunya sistem imun pada tubuh karena kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik.

Apabil hanya mengkonsumsi susu tentunya tidak cukup karena tidak semua yang di butuhkan oleh tubuh terpenuhi oleh susu, walaupun tujuan minum susu untuk meningkatkan imun tubuh tapi kalau tidak di samil dengan mengkonsumsi makanan lain malah berbahaya bagi tubuh yang rentan sakit.

Jadi apa saja yang harus di konsumsi oleh lansia selain susu?

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa di coba untuk lansia agar mau mengkonsumsi makanan selain susu.

  1. Cari tau alasannya

Sebuah ilmu dasarnya yang harus di terapkan ketika menemui lansia yang sudah tidak mau makan ada menanyakan secara baik baik apa alasan ia tidak mau makan. Apakah karena memang susah mengundah, makanan tersebut tidak cocok dengan tubuhnya sehingga ketika setelah mengkonsumsi terdapat efek negatif yang di rasakan dll

Dengan tau alasan kenapa lansia tidak mau makan, maka akan lebih mudah mencari solusi yang tepat. Tidak hanya menerka nerka. Dan apabila tidak mau makan karena mengalami gangguan kesehatan saat mengkonsumsi makanan tertentu, maka bisa di konsultasikan ke dokter atau orang yang lebih ahli di bidangnya.

  1. Makan sesuai kebutuhan

Lansia membutuhkan makanan yang mampu meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terkena serangan bakteri ataupun virus. Beberapa makanan yang mudah di konsumsi oleh lansia serta bergizi tinggi di antaranya adalah ikan tuna, roti dengan selai sesuai selera, yoghurt dan keju bisa menjadi alternatif makan bergizi untuk lansia.

  1. Jangan memaksa

Lansia cenderung lebih sensitif, jadi jagalah modnya agar mau makan. Dekatilah secara perlahan, biacarakan baik-baik agar mau makan.

Berdasarkan pengalaman pribadi, lansia lebih suka makan bersama-sama dengan keluarga atau orang-orang yang di kenalnya.